Pulsklocka med maxpulsminne:
Med en pulsklocka mäter du exakt din puls under tiden du tränar och lagrar din puls vid varje pass.
Vid hårt arbete är det svårt att räkna manuellt och får då missvisande pulsslag.
Vilopuls:
Ta pulsen innan du stiger upp ur sängen, gör det 3-4 dagar i sträck och ta genomsnittspulsen som din vilopuls.
Det är med vilopulsen som du sedan ser om du skaffat dig en bättre kondition eller om du håller på att bli sjuk och om din kropp inte mår bra.
Maxpuls:
För att få reda på vilken maxpuls man har, bör man kontakta ett fyscenter för ett övervakat maxpulsprov.
Maxpulstestet är tuffa saker och kan vara farliga om din kropp är ur balans eller om du har infektion i kroppen.
Vill du göra testet själv gör du så här:
Värm upp noga och stretcha alla muskler.
Löp i lagom fart ca: 1-2 km.
Där bör du ha en tung backe som tar minst 1-2 minuter att springa upp för.
Då du kommer fram till backen joggandes, springer du i snabbaste fart tills allt nästan svartnar, nu har du din maxpuls.
Kom ihåg att så fort som möjligt efter testet börja jogga sakta 1-2 km hemåt och väl hemma igen stretcha noga.